Autohipnoza to technika pracy z podświadomością, która pozwala nam zrelaksować się, zredukować stres i wprowadzić pożądane zmiany w swoim życiu. W niniejszym wprowadzeniu do autohipnozy wyjaśnię, czym dokładnie jest autohipnoza, jakie daje korzyści i w jaki sposób można zacząć z niej korzystać na co dzień. Zapraszam do lektury!
Czym jest autohipnoza?
Autohipnoza to rodzaj hipnozy, którą wykonujemy samodzielnie, bez udziału terapeuty. Polega ona na celowym wprowadzaniu się w stan relaksacji, w którym fale mózgowe zwalniają z typowych dla codziennego funkcjonowania szybkich rytmów beta do wolniejszych rytmów alfa, teta lub nawet delta. W tym stanie zawieszona zostaje funkcja krytyczna umysłu, stajemy się bardziej podatni na sugestie i łatwiej możemy skontaktować się ze swoją podświadomością.
Autohipnoza przynosi wiele korzyści. Po pierwsze, pozwala skutecznie zredukować stres i zrelaksować własne ciało i umysł po całym dniu obowiązków. Po drugie, umożliwia wprowadzanie pożądanych zmian w zachowaniu i myśleniu, które na poziomie świadomym wydają się trudne do osiągnięcia. Dzięki autohipnozie możemy “zaprogramować” swoją podświadomość na nowe, pozytywne schematy.
Jak zacząć praktykować autohipnozę?
Autohipnoza to potężne, a zarazem bezpieczne narzędzie rozwoju osobistego. Pozwala redukować stres, lęki i nieefektywne schematy myślowe. Wymaga jednak cierpliwości i systematyczności w ćwiczeniach. Właściwie stosowana, może jednak znacząco poprawić jakość życia. Aby skutecznie wykonywać autohipnozę, należy najpierw opanować umiejętność głębokiego relaksu. Nauka relaksu poprzez wyzbycie się oczekiwań co do efektów oraz skupienie się na doznaniach płynących z ciała jest kluczowa! Bardzo pomocne są też techniki oddechowe i wizualizacyjne, które wprowadzają w pożądany stan.
Istnieją dwa sposoby na opanowanie autohipnozy. Można samodzielnie wypracować własną, skuteczną praktykę poprzez regularne ćwiczenie w domu, które pozwoli utrwalić nowe nawyki. Drugą ścieżką jest udział w specjalistycznym warsztacie pod okiem eksperta, który pomoże bezpośrednio doświadczyć działania autohipnozy.
Jeśli chcesz w pełni wykorzystać potencjał autohipnozy, zapraszam na mój kurs autohipnozy w rytmie HipnoFlow podczas którego nauczysz się samodzielnie wprowadzać.
Zapraszam do obejrzenia materiału wideo, w którym szczegółowo omawiam zagadnienie autohipnozy i jej zastosowania w codziennym życiu.
0 komentarzy